TEST dei DOSHA

1. Struttura fisica

a) Magro/a e asciutto/a, tendo a non ingrassare.
b) Medio, ben proporzionato/a.
c) Robusto/a e forte, tendo a ingrassare facilmente.

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2. Peso corporeo

a) Fluttuante, posso perdere peso rapidamente.
b) Stabile, raramente ho grandi variazioni.
c) Aumento di peso facilmente e lo perdo con difficoltà.

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3. Pelle

a) Secca, sottile e tende a screpolarsi.
b) Sensibile, tendente ad arrossamenti o acne.
c) Morbida, spessa e ben idratata.

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4. Capelli

a) Sottili, secchi o crespi.
b) Fini, lisci e con tendenza alla caduta.
c) Spessi, forti e lucenti.

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5. Occhi

a) Piccoli, secchi e con movimento rapido.
b) Penetranti, con sclera tendente al rossastro.
c) Grandi, luminosi e dolci.

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6. Circolazione sanguigna

a) Ho spesso mani e piedi freddi.
b) Ho sempre una temperatura corporea calda.
c) Stabile, raramente soffro il freddo.

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7. Articolazioni

a) Sottili, scricchiolanti e con poca lubrificazione.
b) Normali, senza particolari problemi.
c) Forti e ben lubrificate.

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8. Appetito

a) Irregolare, posso dimenticarmi di mangiare.
b) Ho molta fame e digerisco rapidamente.
c) Ho un appetito moderato, ma posso mangiare molto.

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9. Digestione

a) Sensibile, soffro spesso di gonfiore o gas.
b) Forte, posso digerire quasi tutto.
c) Lenta, mi sento appesantito/a dopo i pasti.

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10. Feci

a) Secche e dure, tendenza alla stitichezza.
b) Morbide e regolari, tendenti alla diarrea.
c) Lente e consistenti, tendenza alla pigrizia intestinale.

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11. Energia

a) Varia molto, alterno iperattività a stanchezza.
b) Costante e intensa.
c) Lenta ma duratura.

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12. Sonno

a) Leggero e irregolare, mi sveglio facilmente.
b) Moderato, dormo bene ma a volte mi sveglio.
c) Pesante e profondo, dormo molte ore.

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13. Stress

a) Mi preoccupo facilmente e divento ansioso/a.
b) Mi irrito o arrabbio velocemente.
c) Rimango calmo/a e paziente.

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14. Memoria

a) Imparo velocemente ma dimentico facilmente.
b) Ho una memoria forte e precisa.
c) Imparo lentamente, ma ricordo per lungo tempo.

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15. Capacità decisionale

a) Indeciso/a, cambio spesso idea.
b) Deciso/a e sicuro/a di me.
c) Riflessivo/a, prendo tempo per decidere.

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16. Attività fisica

a) Amo il movimento ma mi stanco in fretta.
b) Ho molta resistenza e forza.
c) Mi muovo lentamente ma con costanza.

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17. Clima preferito

a) Amo il caldo, soffro il freddo.
b) Amo il fresco, soffro il caldo.
c) Preferisco un clima mite e asciutto.

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18. Comunicazione

a) Parlo velocemente e cambio argomento spesso.
b) Parlo in modo deciso e diretto.
c) Parlo con calma e tranquillità.

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19. Socialità

a) Mi piace conoscere persone nuove, ma mi stanco facilmente.
b) Sono socievole e amo stare in compagnia.
c) Sono riservato/a, mi piace stare con poche persone fidate.

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20. Reazione ai cambiamenti

a) Mi adatto rapidamente ma posso sentirmi sopraffatto/a.
b) Affronto il cambiamento con determinazione.
c) Preferisco la stabilità e i ritmi lenti.

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21. Stato d'animo prevalente

a) Entusiasta, ma con sbalzi d’umore.
b) Motivato/a e competitivo/a.
c) Sereno/a e rilassato/a.

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22. Resistenza alla fatica

a) Mi affatico facilmente.
b) Ho una buona resistenza, ma non esagero.
c) Ho un'energia stabile e duratura.

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23. Capacità di concentrazione

a) Mi distraggo facilmente.
b) Mi concentro bene e porto a termine i compiti.
c) Preferisco prendermi il mio tempo per elaborare.

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24. Emozioni prevalenti

a) Ansia e preoccupazione.
b) Rabbia e frustrazione.
c) Calma e tranquillità.

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25. Alimentazione spontanea

a) Preferisco cibi leggeri e secchi.
b) Amo i cibi piccanti e saporiti.
c) Mi piacciono i cibi dolci e cremosi.

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26. Ritmo lavorativo

a) Multitasking, mi piace variare spesso.
b) Determinato/a, competitivo/a e organizzato/a.
c) Lento/a ma costante e affidabile.

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27. Tolleranza alle situazioni stressanti

a) Mi agito facilmente.
b) Riesco a gestire lo stress con determinazione.
c) Cerco di evitare lo stress e mantenermi sereno/a.

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28. Interesse per l'attività fisica

a) Amo gli sport dinamici e veloci.
b) Mi piacciono gli sport di resistenza.
c) Preferisco attività dolci come passeggiate.

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29. Sensibilità ai suoni

a) Mi disturbano facilmente i rumori forti.
b) Sopporto bene i suoni, ma mi irritano se sono costanti.
c) I rumori non mi danno fastidio.

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30. Comportamento sotto pressione

a) Mi agito e divento ansioso/a.
b) Mi arrabbio e reagisco con decisione.
c) Rimango calmo/a e cerco di mediare.

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Maggioranza di risposte A → Predominanza Vata

• Sei una persona dinamica, creativa e piena di energia, ma potresti avere difficoltà a mantenere la stabilità.

• Il tuo corpo tende ad essere magro, con pelle e capelli secchi.

• Hai un appetito irregolare e una digestione delicata, con tendenza alla stitichezza.

• Il sonno può essere leggero e discontinuo, e potresti soffrire di ansia e stress.

• Ami il movimento, ma ti stanchi facilmente.

• Pratica yoga preferita: Vinyasa Yoga Flow o l’Ashtanga Yoga

• Pratica yoga in presenza di squilibri: Cerca routine regolari, cibi caldi e nutrienti, e pratiche di yoga dolci e rilassanti come Hatha Yoga e Yin Yoga.

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Maggioranza di risposte B → Predominanza Pitta

• Sei determinato/a, ambizioso/a e hai un forte senso di leadership.

• Il tuo corpo è proporzionato, con muscoli ben sviluppati e una pelle sensibile che può arrossarsi facilmente.

• Hai un ottimo appetito e una digestione veloce, ma tendi a irritarti se salti i pasti.

• Il sonno è moderato, ma lo stress può renderti impaziente o irascibile.

• Hai un’ottima capacità di concentrazione e competitività.

• Pratica yoga preferita: Vinyasa Yoga dinamico o l’Ashtanga Yoga

• Pratica yoga in presenza di squilibri: Evita eccessi di calore, scegli alimenti rinfrescanti e pratica yoga dolce e meditativo, come Yin Yoga o lo Yoga Nidra.

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Maggioranza di risposte C → Predominanza Kapha

• Sei una persona calma, paziente e affettuosa, con un’ottima resistenza allo stress.

• Il tuo corpo è robusto, con una naturale predisposizione ad accumulare peso.

• Hai una digestione lenta, ma costante, e un appetito equilibrato.

• Dormi profondamente e raramente soffri di insonnia.

• Tendi alla tranquillità, ma potresti diventare pigro/a o poco motivato/a.

• Pratica yoga preferita: Yin Yoga o Yoga nidra

• Pratica yoga in presenza di squilibri: Sperimenta nuove attività, evita cibi pesanti e scegli pratiche di yoga energizzanti come il Vinyasa Yoga o l’Ashtanga Yoga.

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